ile kg

[...] , witaminy..... 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj duzo tyle ze nie pamietam ile 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) rozklad dokladny ciezko podac, 6-7 posilkow srednio co 2-3h w [...]

Mam taki zestaw ile dam rade z tego zlepić cykli fajnie by było jak by ktoś mi napsiał co z czym warto połączyć dla jak najlepszych efektów: 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: niedługo 2 lata 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE [...]

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny - bardzo duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ogolnie to jem tyle ile moge wcisnac ale mam dziwnie nastawiony organizm bo jesli mam malo wysilku to prawie w ogole nie jestem glodny a wciskanie w siebie jedzenia powoduje u mnie odruchy [...]

[...] sukcesu. Składowymi w tym przypadku zdają się być odpowiednia dieta, odpowiedni trening oraz prawidłowo skomponowany zestaw odżywek i suplementów. O ile dieta i trening mają kluczowe znaczenie, nie należy umniejszać roli suplementacji. Odpowiednio skomponowany zestaw pomoże nam nie tylko skutecznie wspomóc proces [...]

[...] - moje pytanko dotyczy tego oto zestawu: Czy jest możliwość kupna tego zestawu BEZ stojaków niskich(mam już w domu stojaczki pod modlitewnik) i nie chciałbym wydawać tych 108 zł(chyba tyle kosztują o ile dobrze pamiętam) ponieważ liczy się każda złotówka heh dla mnieCzy wtedy cena była by niższa proporcjonalnie do ceny stojaczków?

[...] że zaczynam podawać niektórych składników posiłków orientacyjnie - nie liczę już tak wszystkiego obsesyjnie - np. nie wykroiłam wczoraj pestki z brzoskwini, żeby zobaczyć ile waży bez. w rezultacie wartość tego co jem podana w tabelce może się różnić +/- 10%. może tak zostać?? (bo mogę liczyć) Trening link: [...]

[...] nr 3? Ponieważ nr 1 i 2 to synek i żona - tego żaden producent suplementów nie jest w stanie przebić :) Ale może być blisko. Wybieram więc zestaw "klasyczny", o ile coś takiego jest możliwe w tym szybko zmieniającym się świecie. Większość suplementów już sprawdziłem i wiem jak bardzo są potrzebne przy dłuższym cyklu i dla trwałych [...]

[...] nachylenie ale ostatnie 25m to już jest piekło:) tak że końcówka dosyć mocna:) - basen - tego dosyć dużo było:) na początek ok 10 minut żabki, później kraul ale nie wiem ile, starałem się robić coraz krótsze przerwy pomiędzy przepłyniętymi długościami basenów. Następnie kilka basenów żabką ratowniczą i 6 na bezdechu, poszło dobrze. Po tym 10 [...]

[...] kg.Mam w posiadani roweryk(do treningu fizycznego stacjonarnt) ciężarki do ćwiczenia pojedyncze.Plus sprężyny o trochę innego szmelcu.Sęk w tym,że nie wiem za co się zabrać,jaką dietę przyjąć,ile ćwiczyć dzinnie i przez jaki czas żeby dojść do poziomu powiedzmy 37-38 łapa,90 pas.Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać.Proszę o pomoc!!

[...] 5.)http://img839.imageshack.us/img839/3691/1312390112348.jpg Wiem śmiech na sali z moją sylwetką ale będę pracować ile się da. Na tej fotce z mym dużym bebechem to nie mam takiej wady "S" tak po prostu wygiąłem się :D Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-08-03 17:28:55 [...]

imo masz za dużo białka daj ok 2,5g na kg masy ciała zacząłbym jednak z inną kcal dośc szybko Ci to skacze w górę. Jeśli ważysz 70kg to LC ww na poziomie 150g MC ww na poziomie 200g HC ww na poziomie 250-300g kcal od 2800-3000kcal i podbijaj w zależności od tego ile wyjdzie

Siema chciałbym schudnąc do wakacji no niewiem ile kg ale żebym wyglądał bo mam odstający brzuch dużo fałdek i cycuszki i oponki :( mam 162 cm i ważę 54,2 kg . Proszę napisać jakie cwiczenia wykonywać mam do dyspozycji Rowerek Stacjonarny , biegać od dziś będe 20 min wieczorem jakie cwiczenia ? Co moge jesc a czego nie ułoże sobie jadłospis na [...]

P.S Muszę dopowiedzieć, ze gdy rano się ważyłem to miałem 62 kg, czyli odchylenie o kilogram, no i rzeczywiście przybyło mi 3 kg w tydzień, tylko nie wiem ile z tego to guły a ile sadło ;]

[...] go ok 1g/kg, tak na oko głównie roślinny (oliwa z oliwek), chociaż staram się zjeść codziennie choć kawałek ryby. Czy dorzucić do diety omega3 w kapsułkach? Jeśli tak to ile? 3. Jak się zapatrujecie na aeroby przed śniadaniem? U mnie to wygląda tak, że wstaje, o 6:00, od 7:00 do 8:00 aeroby, 8:30 śniadanie. Z aerobów najbardziej przypasowała [...]

1.Pestki a orzechy chodzi ogolnie co lepsze jako tluszcze. W sumie podobno pestki wspomagaja prostate. 2. Czyli ile bys proponowal g wegli z owocow i warzyw na kg przy redukcji. Kiedys juz o to pytalem i szukalem w PB ale konkretnie nie widzialem konkretnego podzialu chyba ze opisane w 2 jedynym numerze ktorego nie mam i zdobyc nie moge. Wiem [...]

a propo diety - juz wyjaśniam chodzi mi o to że każdy z nas szuka własnej drogi i najefektywniejszej diety, znamy założenia wiemy jakie produkty jeść ile kcal -ale to teoria, a każdy organizm jest inny i inaczej reaguje, dla niektórych 2,7 g białka jest ok na kg, ale dla większości ludzi z przeciętnym genem to za dużo, chyba że jest sie na saa lub [...]

[...] osob, ktorzy potrafia jesc i maja zapewniona dobra suplementacje. Troche duzo tego. Pisal tez, ze przyt akim rozkladzie ciezary powinny sie znajdowac w przedziale 75-85%CM o ile dobrze pamietam. Ty zaczynasz odrazu od gornej granicy (mowie tu o wiośle np.). Jesli na klatke Twoj max dla 5powt. wynosi 90kg nowy cykl zaczynasz np. z ciezarem 82.5 kg [...]

Siema , mam 13 lat 165 cm i 37 kg na wadze . Mam pytanko po ile razy podnosić na ręke hantli 5 kg ? podnoszę po 12 na jedną czy dużo to czy mało ? ;] Góra dół ręka zaparta koło kolana i tak jakbym coś pił :D Czy da mi coś taki trenining 1. A6W = Ile trzeba na dzień tyle zrobie bez przerwy 2.Boks = To już raczej moja dyscyplina około 10 minut bez [...]

8.00 - 30 minut truchtu na czczo o w mordę nie na czczo z takim śniadaniem możesz spokojnie biegać. 1) Czy mam szanse wyglądać w przyszłości przynajmniej w połowie jak Brandon Carter? masz dopiero 16 lat więc wiele jeszcze przed tobą jak się będziesz przykładał to możesz wyglądać lepiej od niego ;P 2) Kupiłem sobie strój neoprenowy tj. takie [...]

Mam jeszcze kilka pytań: 1) Czy mam szanse wyglądać w przyszłości przynajmniej w połowie jak Brandon Carter? 2) Kupiłem sobie strój neoprenowy tj. takie spodenki - zakrywają cały brzuch aż do klatki i uda do kolan - czy on pomaga? 3) Ile może zająć mi zrzucenie pasa z 95 do ~80? Słyszałem, że 1cm to 1kg? Czyli muszę schudnąć ~15 kg? :(